wszystko o bcaa

[...] że wole proszek i tabsy odpadają. Stosuję kreatynę (monohydrat): - dni nietreningowe 5g po kolacji - dni treningowe 10g przed i 10g po treningu Nie jestem zaawansowany w sportach siłowych, więc wolę dopytać niż samemu eksperymentować :) Jeżeli się pomyliłem to prosze mnie poprawić i nakierowac na właściwy tor, bo nie każdy od razu wszystko wie.

[...] alaninę - Poprawia sprawność fizyczną Wybór odpowiedniego produktu może być mylący i kosztowny. Na szczęście, EFECTIV wyeliminował zgadywanie, dostarczając potężny suplement wszystko-w-jednym. Każda porcja EFECTIV Loaded zawiera 51g białka w celu wsparcia wzrostu masy mięśniowej. Odżywka zawiera unikalny kompleks wielostopniowy system uwalniania [...]

[...] 3 razy w tyg dwa razy w tyg trenuje kickboxing.. Budze sie pije BCAA 1-POSILEK-5 Jaj (roz.L) w tym jedno zoltko 150gr owsianki blyskawicznej 20gr rodzynek jeden banan.. wszystko na patelni i robie omleta... 2-POSILEK-150gr ryzu brazowego 150gr piersi z kurczaka + warzywa lyzka oleju lnianego. 3-POSILEK-100GR Ryzu 150gr twarogu chudego, [...]

[...] co nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu od 4 miesięcy, do tego dojdzie solidny basen przynajmniej raz w tygodniu Odżywianie: Jem wszystko lubię gotować odżywiam się raczej zdrowo. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak alergii czy uczuleń Stan zdrowia: Zdrowy [...]

[...] potrzebna do clenu,ewentualnie jakbym dawał rano naczczo to sama kofe przed treningiem z bcaa a jak przed treningiem clen to clen + bcaa i kofa.. Która opcja lepsza? -Joha , wszystko mam ogarniete ale mam pytanie odnosnie tego kiedy juz mam 2 tabsy w dni nie treningowe .. Czy lepiej dawki dzielic na dwie czy lepiej od razu dać docelową przed [...]

[...] ) , 1-2 sztuki jabłka do sałatki, orzechy róźne 100g 150g • Majonez firmy DC ketchup firmy DC • Wszystkie mieszanki warzyw Raz na tydzień można sobie zluzować i zjeść wszystko co tylko chcesz co 5 dni można zjeść jednego białego loda lub tabliczkę czekolady WEDEL 0% cukru NIE WOLNO!  PIECZYWA  MAKARONÓW  KASZY [...]

Witam. Z góry uprzedzam, że temat może byc długi, bo chcę wszystko dokładnie opisać, aby uzyskać waszą pomoc %-) Zdecydowałem się na założenie tego tematu z kilku powodów, ale po kolei. Ćwiczę od 10.08.14 - Z tym że przez ten czas bardzo długo przeleżałem w łóżku, miałem problemy zdrowotne. Po powrocie do zdrowia wróciłem do treningów 23.03.15. [...]

[...] nadgarstka i mam przymusowy urlop od ćwiczeń większości partii mięśniowych (głównie klata, ramiona, trochę barki i plecy). Od soboty zacząłem poważnie liczyć te makro, wszystko zapisuję na FatSecrecie. Moja waga w niedzielę 74,6 kg przy wzroście 175 i bf 18,1%. Mój problem: czy moja dieta dobrze wygląda, czy warto coś pozmieniać czy może [...]

[...] są orientacyjne, bo na kolację z warzyw też te 10/20g wpadnie. Posiłków rozpisanych nie będę pisał, bo będę robił to co przyjdzie mi danego dnia do głowy, oczywiście wszystko zgodnie z zasadami z http://www.sfd.pl/-t418943.html Mam parę pytań co do tego napisałem. 1. Czy jako endomorfik w dni "wysokich" węgli może lepiej dać tylko np.110% [...]

[...] zacząłem chodzić na siłkę, Codziennie haruje po 10 h a co drugi dzień, czyli pon, śr i pt siłownia po 60-80 min. Ostanie 2 msc brałem białko, węglowodany oraz kreatyne wszystko firmy olimp, właśnie niedługo mi się skończy białko oraz węglowodany i cykl kreatynowy. I teraz moje pytanko brzmi co teraz brać ? Kontynuować to co brałem czyli [...]

[...] jest łatwiej spalić. Dla porównania dam rozpiskę własnego planu: Przed każdym treningiem 15/20 na Cross Trainer, po czym trening siłowy pon - biceps 2ćw. i braki 2ćw. wszystko po 5 serii, każda 10 powtórzeń wto - klata 2ćw. i triceps 2ćw. tak samo jak wyżej śro - zwiększony czas na aeroby + plecy czw - powtórka z pon pią - powtórka z wto [...]

Witam. Przerabiam plan traktora i chciałbym żeby ktoś sprawdził i powiedział czy wszystko jest ok. Typowy świeżak ze mnie, dopiero co przełamałem się żeby przyjść na siłownie, postępy są niezłe, choć martwi mnie wyciskanie na płaskiej ławce. Aktualnie stosuje reverse pyramid - czytałem że pod IF (jem/nie jem) jest to niezła opcja, a póki jestem [...]

[...] wydaje się trochę dużo, ale ćwiczyłem tak rok temu, a zwłaszcza próbuje się odchudzać, więc jest motywacja ;p Problem tkwi w tym, że nie wiem czy do końca wszystko jest git w sensie treningu i diety(wydaje mi się trochę uboga, ale próbuje robić redukcje przy zwiększeniu siły/masy mięśniowej). Np. Trening /a/ wygląda następująco [...]

[...] bieganie i do egzaminów -15kg;/ (mała wiedza na temat diety przy takich treningach) Moje rezultaty 1000m-3.25min 50m-ok 7sek drążek- 18-20razy technicznie chciałbym to wszystko poprawic. 1 lipec egzaminy! Kolega radzi mi robic 3 dniowy trening HST i 2 dni biegania.Prosze o RADY!!!:( Mój aktualny trening na siłowni to 3dniowy split: Dzień I- [...]

[...] z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 Tuńczyk w wodzie 90 18,9 1,08 0 87,3 Łącznie: 265 48,65 26,73 5,25 459,55 W nocy-Whey Protein 50% 25 12,5 0,725 9,5 94,5 Łącznie wszystko: 2954 283 127 576 4446 Dostarczona ilosc na kg masy ciala: bialko- 3,9/kg (1132kcal) tłuszcze- 1,7/kg (1141kcal) węglowodany- 7,9/kg [...]

[...] twaróg 150gr Oliwa z oliwek 20ml Suma dobowa: 4206kcal, 271g białka, 110g tłuszczu, 528g węglowodanów Suplementacja 15g bcaa przed treningiem Gainer między posiłkami Tak to wszystko mniej więcej wygląda, postaram się dodawać wpisy przynajmniej kilka razy w tyg, spróbuje tez coś ponagrywać żeby było ciekawiej [...]

[...] mojej osoby. Planuję zakup suplementów nie jako typowe zamienniki czy też coś co będę uważał za priorytet w moim odżywianiu, bo rzecz jasna ma być to tylko dodatek. Mimo wszystko chcę, aby się on w moim spisie pojawił i lekko przyśpieszył ten proces. Także zapewne nie obejdzie się bez komentarzy, że w tym wypadku lepiej nie kupować, lepiej w [...]

[...] którego nie używam, bo chyba nie wskazane przy redukcji. Pytam ponieważ zdaje sobie sprawę, że organizm po wysiłku w pierwszej kolejności chce uzupełnić glikogen i muszę wszystko ustawić tak, aby spadki masy mięśniowej były minimalne, zerowe - a nawet przeciwnie, żeby budować tkankę mięśniowa. Rozwiejcie ostatecznie mity na ten temat - bo w [...]

[...] dojdzie jeszcze białeczko WPC 80% i będzie gicior Od razu zaznaczam, że trening i dieta są przemyślane Licze na pomoc, sugestie mile widzane. A prosze o osoby mające jakieś doświadczenie, bo wypowiedzi ludzi którzy kupili sobie pierwszą odżywkę albo puszkę kreatyny i myślą, że o sumplementacji wiedzą już wszystko nie interesują mnie zbytnio ...

[...] polaczyc z oliwa albo orzechami i uznac jako normalny posilek zastepujacy ktorys z listy? !wiem ze przy moim bf lepiej byloby wrocic do zbilansowanej z ujemnym, ale mimo wszystko wydaje mi sie ze wiem dosc na temat tego systemu, by go ruszyc. prosilbym o pomoc! na pewno zapomnialem wspomniec o wielu rzeczach, oczekuje pytan i oceny. pzdr [...]